estate bambini acqua

Giocano, corrono, fanno merenda e la bottiglietta d’acqua passa in secondo piano. In estate un bambino su due non beve abbastanza: un dato che arriva da un’indagine dell’Osservatorio San Pellegrino e che ci dice che i piccoli non vengono educati a sufficienza su una corretta idratazione. Ma l’acqua, soprattutto nel periodo estivo, ha un ruolo fondamentale per il benessere e lo sviluppo psico-fisico dell’organismo.

Il senso della sete

Oltre alle distrazioni maggiori a cui sono esposti, per i bambini può essere difficile ricordarsi di bere con costanza perché il loro stimolo della sete è meno sviluppato rispetto agli adulti e, anche quando viene avvertito, non garantisce l’assunzione della giusta quantità di acqua. Scopri qui gli 8 segnali che ti dicono che non stai bevendo abbastanza.

I consigli dell’esperto

«In questo periodo, caratterizzato dal caldo e dalle giornate passate sotto l’ombrellone, è importante bere in maniera costante, soprattutto per i bambini che sudando, perdono liquidi e sali minerali, che se non reintegrati possono aumentare il rischio di disidratazione» spiega Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino.

Ecco alcuni suggerimenti per aumentare l’idratazione dei piccoli in estate:

Disponibilità

Assicurarsi di avere sempre a disposizione una bottiglietta di acqua. Un gesto apparentemente scontato ma che ci consente di poter offrire costantemente acqua al bambino anche durante i viaggi in macchina o in spiaggia;

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Ritualità

Associare il gesto del bere a precisi momenti della giornata, ad esempio all’inizio o al termine di attività ludiche, durante i pasti principali e le merende o prima di andare a dormire. Un modo semplice per assicurarsi che ogni giorno il bambino assuma una certa quantità di acqua e che lo abitua a ricordarsi che bere è importante per stare bene.

Divertimento

Utilizzare bicchieri e cannucce colorate per rendere il gesto del bere acqua un momento di divertimento.

Qual è la quantità giusta?

Mal di testa e senso di stanchezza sono alcuni sintomi che i bambini potrebbero manifestare quando bevono troppo poco. Per preservare il benessere psico-fisico dei più piccoli, i pediatri suggeriscono, come per gli adulti, di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno (bambino di 7-10 anni), con riferimento ad un bicchiere “a loro misura” (150 ml).

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Le quantità sono personalizzate

Si tratta di una indicazione generale perché: «La quantità di acqua specifica per ogni bambino deve essere calcolata tenendo presenti diversi fattori, come età, condizione di salute e il tipo di attività fisica svolta, ma anche temperatura esterna, umidità dell’ambiente – conclude Zanasi – L’alimentazione, infine, con l’assunzione quotidiana di almeno 5 porzioni di frutta e verdura di stagione contribuisce a reintegrare liquidi oltre ad un importante apporto di micronutrienti e fibre».

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