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Contare i passi ci rende davvero meno sedentari?

Ci rendono più attivi e anche più in salute. Sono i contapassi, quegli strumenti, di solito degli orologi perché da lì rilevano il battito...
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Sei sovrappeso e vuoi iniziare a fare sport? Ecco tutti i consigli

«Basta, da domani smetto di mangiare dolci e mi metto a correre». Quante volte abbiamo sentito questi buoni propositi, dopo che la bilancia...
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Sport: 6 facili esercizi per tonificare il tuo corpo

Vi sentiti impreparati per la prova costume? Non temete: c'è ancora tempo per rimettersi in forma. Alimentazione e correzione degli stili di vita a...
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Braccia a tendina? Ecco gli esercizi facili da fare in casa

Hai un appuntamento con l’amica del cuore, in attesa sull’altro lato della strada, e le fai cenno sollevando la mano. Ti senti radiosa e...
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Corsa: i 12 infortuni più comuni alle gambe

Obbedienti, macinano chilometri su chilometri sempre più pronte, forti e resistenti. Attenzione, però: le tue gambe non sono indistruttibili. Cerca di averne sempre cura, puntando...
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Correre sul tapis roulant: tutti i consigli per farlo bene

Pioggia, freddo e vento sono i nemici della maggior parte dei podisti. Se non hai una forza di volontà di ferro o un obiettivo...
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Running: qual è l’attrezzature che ti serve?

Non vale più la vecchia concezione "un paio di calzoncini e via". O meglio: magari le prima volte correrai indossando pantaloncini e maglietta da...
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Running: uomini e donne a confronto

Le donne non erano in grado di correre una maratona. Non solo perché fisicamente inferiori, ma anche perché lo sforzo fisico poteva causare addirittura...
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Quanto possono aumentare i muscoli in un mese?

C’è chi si pesa tutti i giorni per verificare i progressi in palestra. Chi dopo ogni esercizio non resiste dal guardarsi allo specchio per...
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Quali malattie tiene lontano l’esercizio fisico?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda ad adulti e anziani di praticare almeno 150 minuti di attività fisica di tipo aerobico a intensità moderata a...
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I 4 esercizi che ogni donna dovrebbe fare la mattina

Quando suona la sveglia, non vorremmo fare altro che girarci dall'altra parte. Invece bisogna alzarsi. E se vi dicessero di fare anche qualche esercizio...
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Attività fisica: le linee guida del Ministero della Salute

Troppa sedentarietà nel mondo L'attività fisica è una componente fondamentale nella vita di ognuno di noi. Gli obiettivi delle nuove Linee guida sull'attività fisica emesse...
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Maniglie dell’amore: ecco gli esercizi giusti

Chi le ha, e cerca disperatamente di debellarle, di amorevole ci vede ben poco. Perché le maniglie dell’amore altro non sono che degli accumuli...
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Come ci si comporta sulle piste da sci? 12 regole per non farsi male

Sciare in sicurezza Per sensibilizzare gli sciatori sulla sicurezza, l’Associazione maestri sci italiani (Amsi, che unisce 12.000 maestri e 400 scuole) da diversi anni sostiene...
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Gli esercizi per ridurre le culotte de cheval

Gli inglesi le chiamano saddlebags (bisacce), i francesi culotte de cheval, mentre per gli italiani sono i cosiddetti fianchi a pera. In qualunque modo...
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Fare pesi un’ora la settimana abbassa il rischio di ictus

Sollevare pesi anche solo per un'ora la settimana abbassa il rischio di un attacco cardiaco o di ictus tra il 40 e il 70%....

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