Fitness

Correre sul tapis roulant: tutti i consigli per farlo bene

Pioggia, freddo e vento sono i nemici della maggior parte dei podisti. Se non hai una forza di volontà di ferro o un obiettivo...

Running: qual è l’attrezzature che ti serve?

Non vale più la vecchia concezione "un paio di calzoncini e via". O meglio: magari le prima volte correrai indossando pantaloncini e maglietta da...

Running: uomini e donne a confronto

Le donne non erano in grado di correre una maratona. Non solo perché fisicamente inferiori, ma anche perché lo sforzo fisico poteva causare addirittura...

Quanto possono aumentare i muscoli in un mese?

C’è chi si pesa tutti i giorni per verificare i progressi in palestra. Chi dopo ogni esercizio non resiste dal guardarsi allo specchio per...

Quali malattie tiene lontano l’esercizio fisico?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda ad adulti e anziani di praticare almeno 150 minuti di attività fisica di tipo aerobico a intensità moderata a...

I 4 esercizi che ogni donna dovrebbe fare la mattina

Quando suona la sveglia, non vorremmo fare altro che girarci dall'altra parte. Invece bisogna alzarsi. E se vi dicessero di fare anche qualche esercizio...

Attività fisica: le linee guida del Ministero della Salute

Troppa sedentarietà nel mondo L'attività fisica è una componente fondamentale nella vita di ognuno di noi. Gli obiettivi delle nuove Linee guida sull'attività fisica emesse...

Maniglie dell’amore: ecco gli esercizi giusti

Chi le ha, e cerca disperatamente di debellarle, di amorevole ci vede ben poco. Perché le maniglie dell’amore altro non sono che degli accumuli...

Come ci si comporta sulle piste da sci? 12 regole per non farsi male

Sciare in sicurezza Per sensibilizzare gli sciatori sulla sicurezza, l’Associazione maestri sci italiani (Amsi, che unisce 12.000 maestri e 400 scuole) da diversi anni sostiene...

Gli esercizi per ridurre le culotte de cheval

Gli inglesi le chiamano saddlebags (bisacce), i francesi culotte de cheval, mentre per gli italiani sono i cosiddetti fianchi a pera. In qualunque modo...

Fare pesi un’ora la settimana abbassa il rischio di ictus

Sollevare pesi anche solo per un'ora la settimana abbassa il rischio di un attacco cardiaco o di ictus tra il 40 e il 70%....

La sedentarietà uccide circa 88 mila italiani ogni anno

Solo un adulto su due raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica, solo un bambino su quattro dedica almeno un'ora di un giorno a...

L’obiettivo di 10.000 passi al giorno è verità o falso mito?

C'è chi li conta con il cellulare, chi con l'orologio da fitness, qualcuno ancora con il contapassi, molti senza nulla. Il concetto dei 10.000 passi...

Orologi per il fitness: sfatiamo i falsi miti

Monitoraggio costante La parola chiave è monitoraggio. Del movimento, del sonno, del battito cardiaco, del consumo di calorie, del ciclo mestruale, volendo anche dell'attività fisica dei...

Banana o energy drink: cosa mangiare durante lo sport?

Una banana può sostituire un energy drink per fare rifornimento di zuccheri durante un allenamento? Secondo uno nuovo studio, pubblicato su PLOS One e...

Giornata dello Sport: ecco l’attività fisica che contrasta le malattie

Muoversi è fondamentale Quando si parla di prevenzione, l'attività fisica occupa sempre un posto d'onore. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda ad adulti e anziani...

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